在日常生活中还可以多做到瑜伽，可以有效地减轻痛经：1、坐姿前弯式功效：可以磨练脊椎，使脊椎充份获得弯曲运动，并且能强化血液的流通，减轻痛经，还能美容腹部的器官。方法：肘双腿，椅子来，吸气，向下高举手臂，之后吐气尽可能使身体切合双腿，腰背柔软，双手握双脚，并维持这个姿势，做到6次排便。2、眼睛蛇式功效：这个动作可以起着强化背部肌肉，增进骨盆的血液循环，以及提高呼吸系统。

方法：胸部向前关上，上身张贴在地面上，肩膀向滑动，手臂倾斜并附近肋骨两侧，大腿绷直，臀部夹紧，脚趾向后，目光看向前方。

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